Başlangıç İçin Kegel Egzersizleri
Pelvik taban kasları, birçok hareketi destekleyen temel bir kas grubudur. Mesane veya bağırsak boşaltma sorunu yaşadıysanız, hareketi tamamlayamadığınız hissine kapılmış olabilirsiniz. Pelvik taban kaslarını en etkili şekilde eğitmek, pelvik taban kaslarının rehabilitasyonunun "altın standartı" olan Kegel egzersizlerini kullanmaktır. Ancak, iyi bir rehberlik olmadan bu görev çok zor bir görevdir.
Uygulamada, başlangıç seviyesi için tasarlanmış detaylı Kegel egzersizleri bulabilirsiniz. Kegel rutininin temel hareketlerini takip etmeyi öğreneceksiniz. Bu basit egzersizlerle, kısa sürede daha güçlü hissedeceksiniz. Bu uygulama, başlangıçtan orta seviyeye kadar kadınlar için tasarlanmıştır. Kegel egzersizlerinin temellerini öğrenmek isteyen kadınlar için uygundur.
